Remise en forme

Vous n’aimez pas les salles de sport  bondées et impersonnelles ?

Vous voulez un entrainement personnalisé, convivial, efficace ?

A l’atelier, pas de machine, mais un programme avec un coach qui vous connait, en petit groupe, avec du petit matériel, swiss ball, sangles de suspensions, petits poids… 1 heure de travail performant et motivant.

Le matin, à l’heure du déjeuner ou en fin de journée pour un travail global du corps.

29 séances par semaine, en groupe restreint.

Lundi 

18h30 – 19h00 : Stretching – Auto massages

19h30 – 20h30 : Elgo* – Vidéo

20h30 – 21h45 : Self  Défense – Krav Maga*

Mardi

09h00 – 10h00 : Body and Mind

12h15 – 13h00 : TBC

13h – 13h45 : CAF

18h30 – 19h15 : TBC

Mercredi

10H30 – 11H30 : Body and Mind

12h30 – 13h : Core Training

13h – 13h45 : TBC

19h00 – 20h00 : Pilates Mat Class niveau 2

19h – 20h00 : TBC

20h00 – 21h00 : Pilates Mat class niveau 1

20h00 – 21h00 : Coaching

Jeudi

12h30 – 13h : CAF

13h00 – 13h45 : Interval Training

18h15 – 19h : Body and Mind

19h00 – 19h45 : CAF

20h00 – 21h00 : Bolly Fit – Vidéo

19h45 – 20h30 : Interval Training

Vendredi

12h30 – 13h00 : Core Training

13h00 – 13h45 : CAF

18h – 19h : Coaching

19h00 – 20h00 : Swiss Ball

20h00 – 21h00 : Coaching 

Samedi

10h00 – 11h00 : Fusion Pilates

11h00 – 12h00 : Dance Fit 

12h00 – 13h00 : Cardio Combat

13h00 – 13h45 : Stretching Postural

*hors forfait illimité

Cours de cuisses abdos fessiers

Total Body Conditioning – Circuit Training

Objectifs : Tonicité, remise en forme, force et souplesse.


Chaque séance est structurée sur  les bases suivantes :

1ere partie : Echauffement.

2ème partie : Travail musculaire du corps dans son ensemble (bras, dos, abdos, fessiers, cuisses). L’intensité des exercices varie en fonction des objectifs  de chaque séance.

3ème partie : Travail de respiration, souplesse, équilibre.

Ces cours sont assurés par des coachs sportifs, diplômés d’Etat. Différents materiels sont à leur disposition afin de varier les exercices. Le nombre de participants pour chaque séance est limité, permettant une correction individuelle et personnalisée.

Pensez aussi au coaching express : 30 minutes en cours particulier pour cibler l’entrainement. 

  • 20 euros la séance en journée et 30 euros en soirée.
  • Forfait

Lire l’article sur le T.B.C.

Pourquoi avoir choisit le team training ?

Pilates

Cours de Pilates Atelier 3

Dance Fit / Bolly Fit – Calories Killer ! 

Fusion entre la danse et le fitness,ce cours cardio est idéal pour se défouler et brûler les calories !

Cette formule de cours est spécialement pensée pour vous faciliter l’entrainement 

  • Forfaits au cours, au mois, au trimestre ou à l’année qui s’adapteront à vos impératifs.
  • Choix de l’intensité de travail  : vous êtes fatigués, venez quand même ! Sur un créneau de gym douce. Vous serez plus en forme la semaine suivante pour les cours d’intensité supérieure.
  • Réunion de dernière minute le mardi, venez le mercredi…les forfaits à l’année permettent de moduler  les jours d’entrainement.

« Il y a toujours beaucoup de raisons pour ne pas venir prendre son cours : emploi du temps chargé, imprévu de dernière minute, fatigue… J’ai donc adapté le planning pour que vous puissiez « quand même » venir vous entraîner dans la semaine. Vous aurez toujours des empêchements mais plus d’excuses… » Stéphanie

Cours de gym globale

Team training en petit groupe.